Il metodo Move Your Soul · Pilates Reformer
Move Your Soul: un approccio che va oltre l'allenamento fisico, dove corpo e mente si incontrano e imparano ad ascoltarsi.
Da dove nasce
Anni di esperienza, studio e contaminazioni.
Move Your Soul nasce dall'incontro di anni di esperienza, studio e contaminazioni tra diverse discipline del movimento: il pilates classico e quello contemporaneo, il lavoro posturale, la danza, la respirazione.
Il risultato è un metodo che usa il reformer non come una macchina da fatica, ma come uno strumento per sentire: le molle sostengono, accompagnano e sfidano, e il corpo impara a muoversi con precisione e leggerezza.
Come si lavora
Movimento consapevole.
Non si tratta soltanto di eseguire un esercizio, ma di percepire il movimento, sentirlo nascere da dentro e scoprire come ogni parte del corpo possa contribuire in armonia.
Per questo i gruppi sono piccoli: ogni persona ha il proprio reformer e l'insegnante corregge tutti, uno per uno, per tutti i 50 minuti. Lo stesso esercizio si adatta a chi è alla prima lezione e a chi viene da anni, cambiando molle, ritmo e ampiezza.
Oltre l'allenamento
Conoscersi, ascoltarsi, stare bene.
Ogni lezione è un'occasione per ritrovare forza, mobilità ed equilibrio, ma anche per rallentare, lasciare fuori il rumore della quotidianità e riconnettersi con se stessi.
Vogliamo accompagnarti a conoscere meglio te stesso, a riconoscere le tue sensazioni e a ritrovare il piacere di muoverti. Perché allenarsi non significa soltanto diventare più forti, ma anche imparare a conoscersi, ascoltarsi e stare bene con se stessi.
Scopri le lezioni
50 minuti per il tuo corpo.
Uno spazio tutto tuo per la mente.
Com'è fatta una lezione da 50 minuti
Ogni lezione è diversa, perché l'insegnante la adatta alle persone che ha davanti. Di solito segue questo filo:
- Arrivo e respiro. Qualche minuto per lasciare fuori la giornata, sistemare il reformer e ritrovare il respiro.
- Riscaldamento. Movimenti semplici di colonna, bacino e gambe, con molle che accompagnano.
- Centro e schiena. Il lavoro sul tronco: addome profondo, stabilità del bacino, mobilità della colonna.
- Forza ed equilibrio. Gambe, braccia e spalle, anche in ginocchio o in piedi sul carrello, con carichi regolati su di te.
- Allungamento e chiusura. Si rallenta, si allunga, e si esce più leggeri di come si è entrati.
Per tutti i 50 minuti l'insegnante corregge una persona alla volta. Chi è alla prima lezione inizia sempre con la lezione introduttiva.
I principi che seguiamo
- Concentrazione: la mente resta nell'esercizio, non si lavora in automatico.
- Respiro: ogni movimento parte da qui. Respirare bene cambia il modo in cui ti muovi.
- Centro: addome profondo e schiena, la base stabile da cui nasce tutto il resto.
- Controllo: niente slanci, niente fretta. Il reformer ti insegna a guidare ogni gesto.
- Precisione: pochi movimenti, fatti bene, con correzioni continue.
- Fluidità: un corpo che si muove leggero, dentro e fuori dallo studio.
Per chi è
Per chi inizia da zero, per chi ha mal di schiena o problemi di postura, per chi vuole tonificare senza impatto, per chi si allena già e cerca mobilità e controllo. Alla lezione introduttiva capiamo insieme da dove partire.