Guida · San Lazzaro di Savena, Bologna
Pilates per la postura
(e per chi lavora seduto).
Il pilates non "raddrizza" la postura in senso assoluto: non esiste una posizione giusta da tenere tutto il giorno. Allena però la forza del tronco, la mobilità di colonna e spalle e la consapevolezza di come ti muovi, così stai più comoda e cambi posizione più spesso. Da Laurona Pilates, a San Lazzaro di Savena (Bologna), lo facciamo sul reformer in lezioni da 50 minuti.
Scritto da Laurona, fondatrice e insegnante di Laurona Pilates. Chi siamo · Ultima revisione: ottobre 2026
Cosa può fare il pilates per la postura, e cosa no
Può aiutarti a sentire meglio come appoggi il bacino, come respiri, come muovi le spalle; a rinforzare i muscoli che ti sostengono; a recuperare mobilità dove sei rigida. Non può correggere da solo problemi strutturali come la scoliosi, né sostituire medico o fisioterapista se hai dolore.
Per chi lavora al computer
Ore seduti alla scrivania portano spesso spalle chiuse, collo rigido e schiena stanca. Più che cercare la sedia perfetta, aiuta muoversi: alzarsi spesso, cambiare posizione, e allenare con regolarità mobilità e forza. Una lezione a settimana sul reformer è un appuntamento fisso per farlo.
Come lo lavoriamo sul reformer
- Mobilità della colonna: esercizi che fanno flettere, estendere e ruotare la schiena con il supporto del carrello.
- Spalle e parte alta della schiena: lavoro con le cinghie per aprire il petto e rinforzare i muscoli tra le scapole.
- Centro e bacino: controllo del tronco da sdraiati, seduti e in piedi.
- Respiro: imparare a respirare senza irrigidire collo e spalle.
Come iniziare
Si parte dalla lezione introduttiva da 50 minuti (25 €): ci racconti il tuo lavoro, le tue abitudini e dove senti rigidità. Poi gruppo piccolo (pacchetti da 5 o 10 lezioni) o lezioni private da 40 €. Si prenota su WhatsApp. Tutti i dettagli in Le lezioni.
Domande frequenti
Il pilates corregge la postura?
Non esiste una postura "giusta" da raggiungere una volta per tutte. Il pilates allena forza del tronco, mobilità e consapevolezza di come ti muovi: ti aiuta a stare più comoda nelle posizioni che usi ogni giorno e a cambiarle più spesso.
Il pilates corregge la scoliosi?
No, e diffida di chi lo promette. La scoliosi la segue lo specialista. Se il tuo medico è d'accordo, il pilates può essere un modo per restare attiva: raccontaci la tua situazione alla lezione introduttiva.
Lavoro tutto il giorno al computer: il pilates mi serve?
Stare seduti a lungo irrigidisce collo, spalle e schiena. Una lezione a settimana dedicata a mobilità e forza è un buon modo per compensare, insieme a pause e movimento durante la giornata.
Pilates o ginnastica posturale?
Sono approcci diversi con obiettivi simili. Il pilates sul reformer lavora con molle e carrello, a carichi regolabili, su tutto il corpo. Se hai un problema specifico, il medico o il fisioterapista sapranno consigliarti.
Quanto tempo serve per sentirsi meglio?
Dipende da persona a persona. Quello che conta è la costanza: per questo da Laurona si tiene un orario fisso settimanale.
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